随着《哪吒2之魔童闹海》的爆火，让89岁的配音演员王德顺爷爷走红，肌肉猛男的样子让人羡慕不已。近日，记者走访城区健身场所发现，在德州也有很多“王德顺”爷爷。

2月27日下午2时，记者走进位于德州万达广场三楼的一家健身房内，只见72岁的陈根发正稳稳地坐在器械上，进行着坐姿夹胸练习。他额头微微冒汗，却依然全神贯注地完成每一个动作。

“平时没有特殊情况基本天天来，每次锻炼1至2小时，我已经坚持九年了。这些练力量的器械基本都会练，硬拉和引体向上也会做，现在已经练出来胸肌了。”采访期间，陈根发还特意向记者展示了一下肌肉。

记者发现，现实中，很多老年人已经告别太极拳、舞蹈、健步走等中老年人传统健身项目，而是走进健身房，挑战力量训练，开启了活力晚年生活。

不远处，70岁的陈庆生大爷正在进行坐姿推举。别看他身形瘦弱，做起健身项目来却毫不含糊。

“年轻时没有这么好的健身条件，随着年龄增长，健康问题也变多了，就是想通过健身来锻炼身体。现在血压血糖指标都正常了，平时也很少得感冒。”陈庆生大爷兴奋地说。

采访期间，记者发现该健身房区域中，有八名老者在专注地进行训练，还有人在结束锻炼后进行休息。

“老年人进行适当的力量训练，可以有效增加肌肉量，提高基础代谢率，预防骨质疏松，对身体的平衡和协调能力也有很大帮助。”健身教练邢斌介绍道。

据健身房前台介绍，每天来到这里的60岁以上老年人大概30-40人，占整个健身房的40%。随后记者走访城区几个较大健身房发现老年人占比也不低，普遍在35%-45%左右。

老年人在健身房练力量，建议多方面注意。锻炼前，全面体检，依体检结果与教练制订计划或咨询教练，充分热身。锻炼中，选固定器械与轻重量器材，做对关节压力小的动作，遵循小重量、多次数原则，控制每周锻炼的频率不宜过高，保持正确姿势与呼吸。锻炼后，拉伸放松，及时补充营养水分，保证充足睡眠，助身体恢复，确保力量训练安全且有效。（德州晚报全媒体记者 李延青 摄影报道）