暑假即将结束，开学的“预备铃”已经响起，不少学生此时心态有所波动，比如脾气变大、手机不离手、习惯熬夜等等，这些都是在释放一个信号：“开学综合征”找上门了。德州市湖滨北路小学沐光心语教育工作室负责人马丽老师介绍，开学前一周是“收心”黄金期，家长要帮孩子在生理、心理、学业三方面完成过渡，这将为今后一学期打下重要基础。

马老师介绍，每年新学期开始，班级内都有近一半学生不在状态，要么早上睡过头迟到，要么上课走神打瞌睡，这些都是在开学前没有做好“收心”准备的表现。开学前未雨绸缪尤为关键，家长要接纳孩子可能出现的焦虑、不安、逃避等情绪，并带领孩子主动调适。

在生理准备方面，开学前一周应让孩子按在校时间作息，不在家里组织娱乐活动，规律使用电子产品，按时准备一日三餐，调整生物钟，适应开学后的“时差”变化。同时，定期进行亲子运动，这会让孩子保持健康的体魄和良好的精神状态，也能让孩子在运动中缓解开学前焦虑不适的情绪。

如果孩子此时还是和被窝难舍难离、和电子产品藕断丝连，则要侧重开学前心理准备。通过画画、写日记、运动、听音乐等的方式，帮助孩子宣泄个人的不良情绪。家长要多和孩子谈关于学校的话题，唤起孩子对学校美好生活的回忆，鼓励孩子多跟同学谈谈心，以唤起孩子对校园生活和同学友情的向往。告诉孩子，“上学期的成绩只代表过去，新学期比的是谁能更好进入到学习状态”，让孩子主动调适状态，怀着迫切的愿望回归学校生活。

此外，家长还可以创造一些“开学仪式感”，比如家长和孩子共同进行暑期学业复盘：有哪些作业需要完善，哪些知识仍然模糊，要在开学前这段时间有计划地查漏补缺；带孩子提前准备好新学期的学习用品，置办些新“装备”，比如新衣服、新鞋子、新书包等，营造一种仪式感，提升孩子对新学期的期待。

马老师提醒家长，开学前该“收心”并非只有孩子，家长也把更多的精力放在调整自己的情绪上，一味地指责孩子，只会激化亲子矛盾，让孩子越来越抵触即将到来的新学期。收心工作应从家长做起，以身作则，当好孩子的榜样，以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心。